Kluczem jest regeneracja. Trójboiści ćwiczą nawet 8 - 9 razy w tygodniu, a jest to naprawdę ciężki trening i żyją. Przy dużej intensywności niezbędna jest dobra dieta, sen i odpowiednie suple. Dodać można zero stresu, alkoholu itp. Nie ważne jest jak często, ważne jest jak intensywnie. Czyli może być, że ćwicząc 5 razy w tyg., zaczynasz być [...]
Dieta akurat mam i to dobrą, bardziej się jej chyba już nie da podkręcić. Eksperymentuje tylko z przeróżnymi daniami, sprawdzam co, kiedy i ile jeść, co jest dla mnie najlepsze, a co mi nie służy. Narazie na użytek mam podstawowy zestaw: Witaminy, białko, carbo i omega3. Więcej narazie nie potrzeba. Chciałem tylko teraz zrobić pierwszy porządny [...]
prawda jest taka ze wiekszośc ludzi ma monotonna diete, ty , po twoim sposobie jedzenia teraz, widać ze tez miałaś ja monotonna. Tylko jak nie zwracamy na to uwagi i jemy co chcemy to nie ma problemu, jak nagle musimy odrzucic polowe składników jakie jadłyśmy to zostja nam na talerzu rzeczy, ktore robione jak dotychczas nagle staja sie nudne Przy [...]
zacznij jesc teraz i po skonczeniu clomidu jeszzcze z tydzien lub dwa w dawkach 25-50 mg, wiecej pomoze niz zaszkodzi - i tyle co mozna sameu kombinowac , ja po clomidzie dodalem takze axisa ht -bardzo chwalony, i takze duzo pomogl,a wiec lecisz cloma z provironem w dawkach 25-50 mg ed .konczysz clomid -dalej przez tydzien dwa po clomie ciagniesz [...]
Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kilka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]
Tutaj poprawiona dieta: Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jajo gotowane 60g Pół pomidora Orzechy (25g?) //nie mogę tutaj jeść za dużo bo poprostu nie wepcham 2giego śniadania które będę jadł za 30 min Śniadanie II 9:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) Kromka chleba [...]
Można biegać na czczo i wcale po bieganiu nie trzeba jeśc banana, tylko można zjeśc normalny zbilansowany posiłek. Co do treningu siłowego, to jesteś w błędzie, on własnie pozwala zachowac mięsnie na redukcji, jeśli bedziesz tylko biegał będziesz tracił także mięśnie. I trudno powiedzieć, czy bardziej mięsnie, czy bardziej fat
Wiesz co ja nigdy nic dokładnie nie liczyłem, więc nie rozpisze Ci tutaj mojej diety. Trenuje już troche i znam swój organizm, wiem ile musze jeść, może nie wiem "cyfrowo" ile jest na talerzu ale wiem ile musze jeść by np. tyć. No i tyję, niecałe kilo na tydzień, także i w tym tygodniu. Bardziej mi chodzi czy jest jakiś sens zwiększać dawki dla [...]
[...] ze jak wezmiesz mete i w miesiac zjesz 10kg ziemniakow to bedziesz mial 9kg miesni wiecej? - na biologii nauczycielka do nas (był temat o odzywianiu anoreksji i takich tam różnych): ci co cwicza i jedza duzo białka to maja malutkie penisy xd i pokazala tak na palcach jakies 4cm no i dodała ze nie mozemy jesc duzo białka bo nie bedziemy płodni
[...] 10g około treningowo SFD PURE BETA ALANINE- 5kapsow(3,4g) przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8624f59cbc7d4a8eac4820175aa87d52.jpg 30.07 i 31.07 trzymana potem wyjazd do babci i musialem jesc to co bylo Dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17eba937568c41aebc2939170087ebb5.png Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2014-08-05 00:07:19
[...] i po 3 tygodniach widoczne sa swietne efekty. Nie korzystam z zadnych diet, choc dbam by w moich posilkach nie zabraklo zadnego ze skladnikow odzywczych, staram sie tez jesc jak najwiecej wysokobialkowych produktow:> to na tyle - i co wazne - w cwiczeniach na brzuch (zreszta chyba jest tak w kazdej partii miesni) pamietajmy o dazeniu do [...]
Dieta lekkostrawna-podstawowa dieta przy schorzeniach przewodu pokarmowego Podstawa kliniczna: Dieta lekkostrawna jest zalecana w przypadku licznych schorzeń żołądka, jelit, wątroby i pęcherz żółciowego oraz przy innych zaburzeniach gastrycznych. Lekkie, pełnowartościowe żywienie nie ma wpływu na przebieg choroby, zapobiega jednak takim [...]
Zrozum że podstawa to składniki odżywcze i jak chcesz do pakowania podejść profesjonalnie to będziesz musiał sie nauczyć jeść tak by jeść a nie to co lubisz albo co jest dobre, czasami trzeba zaciśnąć nos, wypić ochydną odżywkę i zapić jakimś normalnym sokiem lub wodą. Niestety na tym to polega, a co do bezsmaków to polecam TREC! Leniwy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie czy zamiast płatków mogę jeść musli? A co mi da , że przytyję jak narazie nie mam czym ćwiczyć - tylko jeden hantel i pompki? Odp. 1 - tak, można jeść musli, wg mojej wiedzy jedzenie musli (standardowe) nie jest karalne, także śmiało. Odp. 2 - (o ile dobrze pytanie zrozumiałem) - co da Tobie, że przytyjesz? Jeżeli chcesz przytyć [...]
cos tam sie znajdzie ale co mam smalec jesc widelcem, ble, ohyda. ale w sumie to na kazdym moim chlebku bylo maselko , byl, tylko moja skleroza zapomiala dopisac do listy
Aleś mi pojechał. Postanowiłem się wysilić i zobacz do czego doszedłem: Ja schudłem 20 kg jeżdżąc na orbitreku po ok. 35 minut. Robiłem to 3 razy w tygodniu. Można zarzucić że mało - wszystko zależy od podejścia i prorytetów - w moim przypadku wystarczyło. HR nie mierzyłem, Błąd - wypada zmierzyć przynajmniej na początku redukcji. ale po każdym [...]
[...] spokoju i za jakis czas napisze jak mi idzie. Wlasnie wychodze na zakupy, wypchac lodowke warzywami i innymi cudami. Zastanawialam sie nad avocado, co myslisz o jego jedzeniu? Ma sporo tluszczu, ale chyba malo ww no i duzo witamin. :) A bialego sera to chyba nie bede jesc zbyt czesto bo w polaczeniu z jakims olejem nie brzmi raczej smakowicie :)
[...] dostatkiem. Nie ma wojny, nie ma kleski glodu mozna przejsc w tryb normalny To wbrew pozorom bedzie dosc szybko. Daj sobie czas przestan brac syfy, zacznij normalnie czyto jesc. Tak bym to widziala, najlepiej na tyle kalorii ile masz wyliczone i pare tygodni poczekaj , zanim zaczniesz myslec o odchudzeniu. Wyluzuj sie przestan myslec o [...]
Uzyskać dokładnie taką figurę będzie Ci ciężko. Prawda jest taka że wiele zależy od genetyki czyli sylwetki wyjściowej. Jak nie masz naturalnie dużej pupy to możesz oczywiście powiększyć troszkę to co masz ale nie zmienisz tego diametralnie. Generalnie widać że brakuje Ci mięśni więc trenując siłowo, zwiększając używane ciężary na pewno jesteś w [...]
Wstaw swój jadłospis z jednego dnia w dzienniku żywieniowym. Nawet jak wpiszesz na oko co zjadłaś. Program wyliczy Ci ile to kalorii i rozkład BTW. Wtedy któraś z doświadczonych dziewczyn poda ile kalorii powinnaś jeść i z jakim rozkładem, co powinnaś dodać a co wywalić.Ja też z miską biłam się przez pierwszych parę dni - teraz to już z automatu [...]
Odżywki - Ogarnięta suplementacja
